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网上投注修改,低碳生酮如何改善自体免疫性疾病

网上投注修改,低碳生酮如何改善自体免疫性疾病

网上投注修改,我已委托“维权骑士”为我的文章进行维权行动。

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本文编辑时间10个小时,预计阅读时间,10分钟。

每个人的生活中,都会遇上点糟心事儿,大多数情况下问题解决了,事情也就过去了,通常不会持续太久,但是,也有例外……

比如这位来自加拿大的女孩——mikhaila peterson。

mikhaila peterson,图片来自ins

如很多家庭一样,mikhaila peterson的出生,为她的父母平添了很多快乐,然而,很快,他们就发现女儿和别的孩子有所不同。▼

首先,mikhailapeterson非常容易生病,从2岁开始,就经常被感染,所以打小就不断徘徊在医院和家之间,和各种感冒、呼吸道疾病做抗争。

mikhaila peterson和她的爸爸,图片来自foodmed

如果仅仅如此也就罢了,到了7岁,mikhaila peterson竟然被诊断为幼年型类风湿性关节炎。

随后,她就开始接受免疫抑制治疗,这包括注射恩利(用于治疗类风湿关节炎),还有甲氨蝶呤(通常用于癌症化疗)。

尽管坚持医治,关节炎最终还是爆发,到17岁的时候,她不得不接受髋关节和踝关节置换手术。

图片来自mikhailapeterson

随着时间推移,mikhaila peterson髋关节手术疤痕逐渐消失

长期病痛带给mikhailapeterson的除了身体上的吃不消,她的精神也开始出现问题,抑郁症、轻度狂躁症、焦虑等情况都陆续缠上了她。

她开始了每天服用各种强效药的日子:止痛药、抗抑郁药、高剂量的兴奋剂利他林、免疫抑制剂、阿片类药物……

这么多药物,多种治疗方式一起用,总该有点效果了吧?答案是:并没有!反而爆发了新问题。

她的皮肤开始发痒,在19岁的时候,她开始出现囊肿性痤疮,皮肤上到处都是肿块。

和所有爱美的女孩一样,身体上的病痛或许能忍,但脸上的痤疮让mikhaila peterson一度崩溃,尽管不相信饮食可以改变病症。

但她还是抱着死马当活马医的心态,在别人的建议下,想要试一试。

2015年5月,23岁的她从自己的饮食中了移除麸质(无麸质饮食,指完全不含麸质的食品,如不含麸质的谷物类,面食,面包、披萨、某些快餐食品等主食)。

这时候症状就开始有所缓解,皮肤变得不再那么痒了,紧接着,她又大胆得尝试了生酮饮食,即高脂肪低碳水饮食。

mikhaila peterson,图片来自thetimes

一个月之后,她的关节炎症消失了,皮肤也逐渐好转,而且抑郁症症状在明显减轻,这让她异常兴奋,而后的日子里,她的生活也开始发生翻天覆地的变化……

她很久就结婚了,是的,“男主”非常帅,她生小孩了,女儿超级可爱,她再也没有如以前一样的晦暗经历,她的脸上常常挂着笑,人生仿佛才刚刚开始……

图片来自ins,mikhaila peterson

和她的老公还有女儿

你一定想知道,为什么低碳生酮饮食可以让mikhaila peterson好转,跟换了一个人一样。

这还得从纠缠她这么多年的恶魔——『自身免疫性疾病』说起。

大家都知道,我们的免疫系统在通常情况下,是用来防御细菌和病毒的,当它感知到这些外来入侵者的时候,就会派出自己的“小卫士”去攻击它们。

一般情况下,免疫系统是非常聪明的,完全可以区分外来细胞,和自己的身体细胞。

但是,当患有自身免疫性疾病的时候,免疫系统的判断力就会出现错乱,它会将身体的一部分,比如关节或者皮肤,误认为是外来的。

当出现误判的时候,它就会释放出自身抗体,去攻击这些健康部位,出现自己攻击自己的情况。

一些自身免疫性疾病,会针对一个器官,比如1型糖尿病,会损害胰腺,有的自身免疫性疾病甚至会攻击全身,比如红斑狼疮。

其实,我们生活中很多常见的病,都是自体免疫性疾病。

强行科普▷自身免疫性疾病都包括哪些呢?(最常见的如下,实际高达80多种)

▪1型糖尿病

▪格雷夫斯病(毒性弥漫性甲状腺肿)

▪类风湿性关节炎

▪重症肌无力

▪牛皮癣/牛皮癣关节炎

▪血管炎

▪白癜风,斑秃

▪多发性硬化症

▪恶性贫血

▪系统性红斑狼疮

▪乳糜泻

▪炎症性肠病(比如克罗恩病、溃疡性结肠炎)

▪桥本甲状腺炎(慢性淋巴细胞性甲状腺炎)

▪艾迪生病(肾上腺皮质功能减退症)

▪斯约格伦综合征(以侵犯唾液腺和泪腺为主的慢性自身免疫性疾病)

许多自身免疫性疾病的早期症状非常相似,比如疲劳、肌肉疼痛、皮肤肿胀发红、低烧、难以集中注意力、手脚麻木或刺痛、脱发、皮疹等等。

个别疾病也有其独特的症状,比如1型糖尿病会极度的口渴、炎性肠病会腹痛、腹泻。

那么,到底是什么引发了自身免疫系统疾病,使得身体免疫系统不攻击病菌,反而攻击自己呢?

遗憾的告诉你,导致自身免疫性疾病的确切原因,目前是没有明确答案的,但是科学家们试图从这些方面做了解答:

→遗传因素(女性患自身免疫性疾病的概率是男性的2倍,白种人比黑种人更易患红斑狼疮)

→病毒感染(接触各种化学品)

→饮食不当\肠道菌群失衡

→压力

总之,它可能是各种因素交织最终导致的结果,但是从根本上说,是一种炎症问题。

越来越多的发现也表明,异常的炎症反应,和许多慢性疾病,尤其是自身免疫性疾病关系密切。

很多患者通过改变生活方式,调整饮食结构的方式,成功改善,甚至逆转自身免疫性疾病。▼

那么想要改善,甚至最终逆转自身免疫性疾病的话,该从哪些方面入手呢?

→断糖

随着社会的发展,物质的丰富,大家能接触到的含糖食物越来越多,但是人体能够处理这些糖的能力并不能无限变强。

超过负荷的糖摄入量,会一遍又一遍得引发炎症反应,1973年在《美国临床营养学杂志》上,发表了一项研究。①

结果显示,各种形式的糖(葡萄糖、果糖和蔗糖)都会损害免疫系统功能,损害白细胞对抗威胁的能力。

→不吃劣质油(比如反式脂肪酸),减少植物油摄入量

生活中含有氢化油的食物无处不在,比如面包、蛋糕、饼干、炸薯条等,它们通常富含反式脂肪酸,会增加血管内膜炎症,降低身体损伤时的反应。

另外一点,大多数的植物油,比如大豆油、菜籽油、花生油等等,都含有高量的omega-6,这种脂肪酸会增加炎症。

所以在选择食用油方面,推荐优质的橄榄油、椰子油,或者动物油脂。

另外,建议多吃些深海鱼类,尤其是富含脂肪的鱼,这类鱼含有的omega-3比较多,而omega-3有非常不错的抗炎效果。

→避免谷物中的麸质和酪蛋白

谷物,比如小麦和大麦,除了麸质,还包含炎性凝集素和植酸,它们都是抗营养化合物,可以抑制你对矿物质的吸收,时间长了,不仅影响身体的矿物质量,还可能导致肠道通透性增加,出现『肠漏』,这会显著增加血液中的炎性物质。

酪蛋白是哺乳动物,包括母牛、羊和人奶中的主要蛋白质,你可能注意不到它对身体的轻微影响,但是大多数人实际上对酪蛋白是不耐受的,这些不耐受会导致人体试图与之对抗,进而诱发炎症。

虽然大多数乳制品不建议摄入,但是黄油或者酥油还是可以吃的,因为它们是纯净的乳脂,不含酪蛋白。

→避免加工食品,多吃新鲜食物

站在超市,大部分食品都是加工类的,它们富含添加剂、糖、防腐剂、反式脂肪酸。

短时间少量摄入可能没有什么,长年累月在人体积累,也会引发各种慢性炎症。

建议多吃一些新鲜食物,比如蔬菜、草饲牛羊肉、鱼肉等等。

→多喝骨头汤,多摄入些益生菌

骨头汤中最有价值的成分之一是明胶,其作用类似于骨骼之间的软垫,帮助它们“滑行”,而不会产生摩擦。

明胶有利于恢复肠道内层的强度,和对抗不易消化食物敏感性(如小麦或乳制品),有助于肠道中益生菌(好细菌)的生长,并支持消化道中的健康炎症水平,发表在《临床胃肠病学杂志》上的一篇报告发现,明胶有效地支持肠道健康和完整性。②

而益生菌对肠道菌群的优化(消化系统,容纳了人体免疫组织的70%,所以它的健康程度对免疫力至关重要),是大家所熟知的,之前我还专门写过一篇关于发酵食物的文章,推荐大家平时多吃一些发酵食物,它们会全面升级免疫系统,减少慢性炎症。

也可以通过补充益生菌的方式,来改善肠道。

→保证维生素d的摄入充足

维生素d,对健康的免疫系统至关重要,所以说,晒太阳很重要哦。

越来越多的流行病学证据表明维生素d缺乏与自身免疫性疾病有关,包括多发性硬化,类风湿性关节炎,1型糖尿病,炎症性肠病和系统性红斑狼疮,因此补充足够的维生素d非常重要。③

→缓解压力,优化睡眠

在慢性压力期间,皮质醇和去甲肾上腺素等激素被释放,无意中会影响消化系统和免疫系统,使它们变得脆弱易被侵害。

当睡眠不足时,大量相互关联的系统也会受到影响,比如消化系统,内分泌系统,新陈代谢,心血管系统和神经系统等。

所以学会释放压力,保持积极的社交关系,同时保证充足的睡眠,对改善自身免疫性疾病非常重要。

→增加运动量

运动可以促进体内的血液循环,使白细胞和其他免疫物质能够积极活动,并密切关注病毒、细菌和疾病。

因此,建议每周锻炼2、3次, 推荐hiit训练(高强度间歇训练)和高强度的力量训练哦。

最后,还想回到mikhailapeterson的故事里,她用生酮饮食赶走来折磨自己自己长达20多年的病魔。

在了解了自身免疫性疾病,以及引发该病的可能成因,以及建议改善方式之后,不难想通为什么生酮饮食可以发挥如此巨大的作用。

生酮饮食本身就是抗炎饮食,它倡导消除几乎所有的致炎食物,比如米面糖,加工食品,它鼓励吃真正的食物,比如绿色蔬菜、比如草饲牛羊肉,比如鸡蛋……

此外生酮饮食强调吃好的脂肪,比如黄油、omega-3、椰子油、橄榄油等,坚决避免反式脂肪、高omega-6的致炎油脂。

在抗击氧化应激,提高线粒体功能,增强身体免疫力,改善大脑功能和皮肤健康,减少肥胖等方面已经被证明发挥了巨大的作用。

生酮后,我以前的牛皮癣消失了,以前被他折磨了很多年。

如果您家人有自体免疫性疾病,一直用药,却没有效果,不放尝试去做一些饮食改变,可能很快就会看到效果哦。

(叨叨完了,是不是又说多了?)